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योग करने के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए? न्यूट्रिशनिस्ट ने सुझाया

Ujala Verma
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योग करने से पहले और बाद में खानपान का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर को आवश्यक ऊर्जा और पोषण मिल सके। न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार, योग करने से पहले और बाद में खाने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए जाते हैं: योग करने से पहले हल्का नाश्ता: योग करने से पहले हल्का और पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए। आप फल, नट्स, या योगर्ट खा सकते हैं। इनसे आपको आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। फल: केले, सेब, या अन्य ताजे फल। नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, या चिया बीज। योगर्ट: प्लेन योगर्ट जिसमें शहद या…

नाश्ता करने का सही समय, कई गुना ज्यादा फायदे मिलते हैं

Ujala Verma
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समय पर नाश्ता करने से भी शरीर को कई गुना ज्यादा फायदे मिलते हैं। जी हां भले ही आप नाश्ते के समय को आगे-पीछे कर लेते हों, लेकिन भरपूर फायदा उठाने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको सही समय पर नाश्ता कर लेना चाहिए। एक रिसर्च के मुताबिक आपको सुबह सुबह 9 बजे से पहले हर हाल में नाश्ता कर लेना चाहिए। 9 बजे के बाद नाश्ता करना नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइये जानते हैं ऐसा क्यों कहा जाता है? 9 बजे के बाद नाश्ता करना बेहतर…

15 दिनों में पेट की चर्बी कम करने के लिए कमाल की एक्सरसाइज

Ujala Verma
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यह कहना गलत होगा कि आप केवल 15 दिनों में पूरी तरह से पेट की चर्बी गायब कर सकते हैं। वजन कम करना और चर्बी कम करना धीमी गति से होने वाली प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए लगातार प्रयास और अनुशासन की आवश्यकता होती है। लेकिन, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ आप 15 दिनों में निश्चित रूप से अच्छी शुरुआत कर सकते हैं और पेट की चर्बी कम करने की दिशा में महत्वपूर्ण प्रगति कर सकते हैं। यहां कुछ बेहतरीन एक्सरसाइज हैं जो पेट की चर्बी कम करने में…

योग करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

Ujala Verma
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योग एक अद्भुत अभ्यास है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभदायक है। लेकिन, योग करते समय कुछ गलतियां हो सकती हैं, जिनसे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। यहां कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बताया गया है जिनसे आपको बचना चाहिए: 1. गलत तरीके से आसन करना यह सबसे आम गलती है जिसके कारण चोट लग सकती है। यदि आप किसी आसन को गलत तरीके से करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों, जोड़ों या रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, किसी योग्य…

डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का नाश्ता

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मधुमेह रोगियों के लिए, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। यह दिन भर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ते का चुनाव करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए: पोषक तत्वों से भरपूर: नाश्ता प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होना चाहिए। ये पोषक तत्व आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं। कम…

डार्क सर्कल से छुटकारा पाने के लिए किचन की 5 चीजें

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डार्क सर्कल एक आम समस्या है जो थकान, तनाव और नींद की कमी सहित कई कारकों के कारण हो सकती है। वे चेहरे की उपस्थिति को भी प्रभावित कर सकते हैं और आपको थका हुआ और अस्वस्थ दिखा सकते हैं। लेकिन चिंता न करें! आप इन डार्क सर्कल को घरेलू उपचारों से भी दूर कर सकते हैं। यहां किचन की 5 चीजें हैं जिनका उपयोग आप डार्क सर्कल को कम करने और अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए कर सकते हैं: 1. आलू: आलू में ब्लीचिंग गुण होते हैं…

नींद की कमी और मोटापा: क्या संबंध है?

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कई लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। नींद की कमी न सिर्फ हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि यह वजन बढ़ने का भी कारण बन सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कम सोते हैं, उनमें मोटापे का खतरा ज़्यादा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी से हमारे शरीर में कई हार्मोन का असंतुलन हो जाता है, जो भूख और चयापचय को प्रभावित करते हैं। नींद की कमी कैसे वजन बढ़ा…

तुर्की: हेयर ट्रांसप्लांट का ‘कैपिटल’ बनने की वजहें

Ujala Verma
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सच है कि तुर्की पिछले कुछ सालों में हेयर ट्रांसप्लांट के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य बन गया है। इसकी कई वजहें हैं: कम कीमत: तुर्की में हेयर ट्रांसप्लांट यूरोप और अमेरिका के मुकाबले 30% से 90% तक सस्ता होता है। अनुभवी डॉक्टर: तुर्की में कई कुशल और अनुभवी हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन हैं। आधुनिक सुविधाएं: तुर्की के क्लीनिकों में नवीनतम तकनीक और उपकरण उपलब्ध हैं। पर्यटन पैकेज: कई क्लीनिक हेयर ट्रांसप्लांट के साथ होटल, हवाईअड्डा स्थानांतरण और पर्यटन स्थलों की यात्रा जैसे अतिरिक्त सुविधाएं भी प्रदान करते हैं। लेकिन, क्या तुर्की…

झड़ते बालों से निजात पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय

Ujala Verma
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झड़ते बालों की समस्या को हल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जो बालों को मजबूत और खूबसूरत बनाते हैं। ये उपाय निम्नलिखित हैं: 1. नारियल का तेल: नारियल का तेल बालों और स्कैल्प के लिए एक प्राकृतिक मॉइश्चराइजर है। यह स्कैल्प को पोषण देता है और रूखेपन को दूर करता है, जिससे बालों का टूटना कम होता है। हफ्ते में दो बार गुनगुने नारियल के तेल से मालिश करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर शैम्पू से धो लें। 2. एलोवेरा जेल: एलोवेरा जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी…

अर्टिकेरिया के लिए आहार और जीवनशैली सुझाव

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अर्टिकेरिया, जिसे आम भाषा में पित्ती या छपाकी के नाम से जाना जाता है, एक सामान्य त्वचा रोग है जो त्वचा पर खुजली, लाल चकत्ते और सूजन पैदा करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि सही आहार और जीवनशैली अपनाने से इस बीमारी से राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं अर्टिकेरिया के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार और जीवनशैली सुझाव। आहार: एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अखरोट और बीज सूजन को कम करने में मदद…