कभी-कभी, भूख कम होना एक आम समस्या हो जाती है। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे तनाव, थकान, बीमारी, या दवाओं के दुष्प्रभाव। भूख कम होने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे कमजोरी, थकान, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज हम जानेंगे भूख बढ़ाने के 10 आसान तरीके, जो आपको फिर से खाने का मज़ा लेने में मदद करेंगे। 1. छोटे-छोटे भोजन खाएं दिनभर में छोटे-छोटे भोजन करने से भूख को बढ़ावा मिलता है। हर 2-3 घंटे में कुछ खाने की…
यह मानना कि केवल 1 घंटे की नींद की कमी से 10 गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, यह एक सामान्य गलत धारणा है। नींद की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं और यह कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि: कितनी देर तक नींद की कमी हो रही है: एक रात की नींद पूरी न होने से कोई गंभीर बीमारी नहीं होगी। लेकिन लगातार नींद की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। व्यक्ति की उम्र: बच्चों और बुजुर्गों को नींद की अधिक आवश्यकता…
वजन बढ़ाना भी उतना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है जितना वजन कम करना। अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं: 1. कैलोरी का सेवन बढ़ाएं अधिक बार खाएं: दिन में छोटे-छोटे अंतराल पर खाएं ताकि आपकी कैलोरी का सेवन बढ़ सके। कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: नट्स, बीज, एवोकैडो, और मक्खन जैसे खाद्य पदार्थों में अधिक कैलोरी होती है। प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं: प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। दालें, मछली, अंडे, और पनीर अच्छे…
चीनी, ज़रूर स्वादिष्ट लगती है, लेकिन ज़्यादा मात्रा में खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वहीं, कम मात्रा में और सही समय पर खाने से यह फ़ायदेमंद भी हो सकती है। तो, चीनी खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा है? सुबह के नाश्ते के साथ: नाश्ते में थोड़ी मात्रा में चीनी (जैसे, गुड़ या शहद) लेने से आपको ऊर्जा मिलेगी और दिमाग़ सक्रिय रहेगा। कसरत के बाद: व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए शरीर को ग्लूकोज की ज़रूरत होती है। थोड़ी मात्रा में चीनी,…
क्या आप भी बढ़ती उम्र के डर से परेशान हैं? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। गलत जीवनशैली के कारण आजकल बहुत से लोग अपनी वास्तविक उम्र से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़े हो रहे हैं। 60 साल या उससे ज़्यादा उम्र वाले युवाओं की डरावनी कहानियाँ इंटरनेट पर छाई हुई हैं। लेकिन कुछ प्रेरक कहानियाँ भी हैं, जैसे कि 60 वर्षीय सीईओ टीना वुड्स ने अपनी जैविक उम्र घटाकर 35 कर ली है, जो हमें उम्मीद देती है कि हम भी अपनी फिटनेस पर काम करके अपनी उम्र को…
शाम का वर्कआउट: आज की भागदौड़ भरी दुनिया में सुबह ऑफिस जाने की जल्दी होती है, ऐसे में एक्सरसाइज के लिए समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में आप शाम के समय व्यायाम करके खुद को फिट रख सकते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में बदलती जीवनशैली कई समस्याओं को जन्म देती है। 8 से 9 घंटे तक बैठे रहने से वजन भी तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा शारीरिक परेशानियां भी सामने आती हैं। ऐसे में शरीर को व्यायाम की…