यह दावा कि सोने से पहले इलायची खाने से सर्दी-जुकाम से लेकर कैंसर तक के खतरों को कम किया जा सकता है, पूरी तरह सच नहीं है। इलायची एक मसाला है जिसमें कई औषधीय गुण होते हैं। यह पाचन में मदद कर सकती है, मुंह की बदबू को दूर कर सकती है, और कुछ हद तक एंटीऑक्सीडेंट का काम भी करती है। लेकिन, यह दावा कि यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को रोक सकती है, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। कैंसर एक जटिल बीमारी है जिसके कई कारण…
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। लेकिन सवाल उठता है कि इन्हें भुना हुआ खाना चाहिए या सादा? आइए जानते हैं दोनों के फायदे और नुकसान। भुने हुए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स के फायदे स्वादिष्ट: भुने हुए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का स्वाद अधिक बेहतर होता है। पाचन में आसानी: भूनने से इनमें मौजूद कुछ एंटी-न्यूट्रिएंट्स कम हो जाते हैं, जिससे ये पचने में आसान हो जाते हैं। भुने हुए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स…
नमक हमारे भोजन का एक आवश्यक हिस्सा है, लेकिन सभी नमक एक जैसे नहीं होते। अलग-अलग तरह के नमक में अलग-अलग खनिज होते हैं और स्वास्थ्य पर उनके अलग-अलग प्रभाव भी होते हैं। आइए जानते हैं कि कौन सा नमक आपकी सेहत के लिए सबसे फायदेमंद है: सेंधा नमक (रॉक साल्ट): सेंधा नमक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला नमक है, जिसमें आयोडीन नहीं होता। यह पेट की समस्याओं, कब्ज और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। आयोडाइज्ड नमक: आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी…
खीरे का पानी न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ हाइड्रेशन: खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। वजन घटाने में सहायक: खीरा कैलोरी में कम होता है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। पाचन में सुधार:…
करी पत्ता, जिसे भारतीय रसोई में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, कई औषधीय गुणों से भरपूर है। आयुर्वेद में इसे कई बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। आइए जानते हैं कि करी पत्ता आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है: वजन घटाने में सहायक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: करी पत्ता आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। भूख को कम करता है: करी पत्ते में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, जिससे…
पोहा एक स्वादिष्ट और हल्का नाश्ता है, लेकिन कुछ लोगों को इसे खाने के बाद पेट फूलने की समस्या हो सकती है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है। किन लोगों को पोहा खाने से बचना चाहिए पाचन तंत्र कमजोर होने पर: अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है या आपको अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं रहती हैं, तो पोहा आपके लिए मुश्किल से पच सकता है और पेट फूलने का कारण बन सकता है। लैक्टोज इंटॉलरेंस: अगर आपको दूध से एलर्जी है या लैक्टोज इंटॉलरेंस है, तो दही या दूध…
आप बिल्कुल सही कह रहे हैं! ग्रीन टी को अक्सर स्वास्थ्य के लिए एक जादुई पेय माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, कैटेचिन और अन्य पोषक तत्व इसे कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। आइए ग्रीन टी के कुछ प्रमुख लाभों के बारे में विस्तार से जानें: ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ वजन घटाने में सहायक: ग्रीन टी चयापचय को बढ़ावा देती है और शरीर में वसा के जलने की प्रक्रिया को तेज करती है। शर्करा नियंत्रण: इसमें मौजूद तत्व रक्त में शर्करा के स्तर को स्थिर रखने…
दुबले-पतले शरीर से वजन बढ़ाने के लिए कई घरेलू तरीके हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: पौष्टिक आहार लें: अखरोट और बादाम: ये स्वस्थ वसा और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें। दूध और दूध से बने उत्पाद: जैसे दही, पनीर, और मक्खन। अंडे: प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं। रोजाना 2-3 अंडे खाएं। मांस और मछली: इनमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है। भोजन का समय: नियमित रूप से दिन में 3 बड़े भोजन…
चीनी, ज़रूर स्वादिष्ट लगती है, लेकिन ज़्यादा मात्रा में खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वहीं, कम मात्रा में और सही समय पर खाने से यह फ़ायदेमंद भी हो सकती है। तो, चीनी खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा है? सुबह के नाश्ते के साथ: नाश्ते में थोड़ी मात्रा में चीनी (जैसे, गुड़ या शहद) लेने से आपको ऊर्जा मिलेगी और दिमाग़ सक्रिय रहेगा। कसरत के बाद: व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए शरीर को ग्लूकोज की ज़रूरत होती है। थोड़ी मात्रा में चीनी,…
कमल का फूल सिर्फ अपनी खूबसूरती के लिए ही नहीं जाना जाता, बल्कि इसके कई स्वास्थ्यवर्धक गुण भी हैं। इनमें से एक है कमल की चाय, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मददगार हो सकती है। कमल फूल की चाय के फायदे पीरियड्स के दर्द से राहत: कमल के फूल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। तनाव और चिंता कम करना: कमल की चाय में शांत करने वाले गुण होते…