बरसात का मौसम है और इस मौसम में कई तरह की बीमारियां भी साथ में आती हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। खानपान में भी कुछ बदलाव करने चाहिए।
कुछ दालें ऐसी हैं जिनका सेवन बरसात के मौसम में कम करना चाहिए, क्योंकि ये दालें भारी होती हैं और पचने में मुश्किल हो सकती हैं।
इन दालों में शामिल हैं:
- उड़द की दाल: यह दाल प्रोटीन से भरपूर होती है, लेकिन यह भारी भी होती है और पचने में देर लगती है। इससे पेट में गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
- अरहर की दाल: यह दाल भी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, लेकिन यह भारी होती है और पचने में मुश्किल हो सकती है।
- चना दाल: यह दाल भी पाचन में भारी होती है और पेट में गैस पैदा कर सकती है।
इन दालों की जगह आप इन दालों का सेवन कर सकते हैं:
- मूंग दाल: यह दाल हल्की और पचने में आसान होती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है।
- मसूर की दाल: यह दाल भी हल्की और पचने में आसान होती है। इसमें आयरन और फोलेट भी अच्छी मात्रा में होता है।
- उड़द दाल: हां, ऊपर मैंने उड़द दाल न खाने की सलाह दी थी, लेकिन हरी मूंग दाल का सेवन आप कर सकते हैं। यह हल्की और पचने में आसान होती है, और इसमें विटामिन ए भी भरपूर होता है।
बरसात के मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए इन बातों का भी ध्यान रखें:
- हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं।
- बाहर का खाना कम खाएं।
- तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें।
- पानी भरपूर मात्रा में पीएं।
- फलों और सब्जियों का सेवन अधिक करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अच्छी नींद लें।
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