Winter Eye Care Tips : सर्दियों का मौसम आते ही संक्रमण और बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इस मौसम में सर्दी-खांसी बुखार और वायरल के साथ ही ठंड का असर आंखों पर भी पड़ता है. जिसे नजरंदाज नहीं करना चाहिए. सर्दी के मौसम में ठंड हवाओं के चलने, धूप कम निकलने से आंखें ड्राई हो सकती हैं, आंखों में खुजली और जलन हो सकती है. इसके साथ ही कई समस्याएं होती हैं. ऐसे में नेत्र स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनकी सहायता से आप अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं. आइए जानते हैं…
त्राटक का अभ्यास करें
सर्दियों में त्राटक का अभ्यास सबसे सरल और सबसे असरदार अभ्यासों में से एक है. इसका अभ्यास करने से ध्यान बढ़ता है और आँखों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. त्राटक करने के लिए आपको मोमबत्ती को 2 से 3 फीट की दूरी पर रखना है और लगातार मोमबत्ती की रोशनी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. ऐसा करने से आपकी आंखें हेल्दी रहेंगी.
पामिंग
कॉर्पोरेट कंपनी में लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करने का वजह से स्क्रीन टाइमिंग बढ़ जाती है. जो किआंखों के लिए काफी खतरनाक माना जाता है. तनाव ग्रस्त आंखों को आराम देने के लिए पामिंग सबसे अच्छी अभ्यासों में से एक है. इसके लिए सबसे पहले आप अपनी हथेलियों को आपस में तेजी से रगड़ें और फिर बिना कोई दबाव डाले उन्हें बंद आंखों पर रखें. ऐसा 1 से 2 मिनट तक करें जिससे आंखों की थकान और ड्राईनेस कम हो जाए.
आंखों पर पानी के छीटें मारें
सर्दियों में आंखें बंद करके छीटें मारने से आंखों की ड्राईनेस कम होती है साथ ही जलन और खुजली में भी राहत मिलती है. आंखों में पानी से छींटे मारने से कचरा साफ हो जाता है.
एक्सपर्ट का मानना हैं कि रोजाना अपनी डाइट में विटामिन ए और फाइबर से भरपूर चीजों जैसे- गाजर, पालक और शकरकंद का सेवन करें साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
