Weight Loss: वजन कम करने के लिए डाइटिंग करना जरूरी है, लेकिन क्या आपको लगता है कि डाइटिंग हमेशा बोरिंग होती है? अगर आप भी वेट लॉस के लिए बोरिंग डाइट से परेशान हैं, तो चिंता न करें! आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बताएंगे जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी है।
ओट्स पनीर टिक्की: वेट लॉस के लिए परफेक्ट डिनर
ओट्स पनीर टिक्की वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। साथ ही, सब्जियां विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
आवश्यक सामग्री:
- 1 कप ओट्स
- 1 कप पनीर, कद्दूकस किया हुआ
- 1 कप मिक्स वेजिटेबल्स (गाजर, मटर, शिमला मिर्च, प्याज) बारीक कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट
- 1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला
- नमक स्वादानुसार
- थोड़ा सा तेल
बनाने की विधि:
- ओट्स को पानी में भिगोकर नरम कर लें।
- एक बाउल में ओट्स, पनीर, सब्जियां, अदरक-लहसुन का पेस्ट, हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर, गरम मसाला और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- मिश्रण से छोटी-छोटी टिक्की बनाएं।
- एक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें और टिक्की दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें।
- गरमागरम टिक्की दही, चटनी या सलाद के साथ परोसें।
ओट्स पनीर टिक्की के फायदे:
- वजन कम करने में मदद करता है
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
- शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है
- स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प
ध्यान रखें:
- ओट्स पनीर टिक्की को आप बिना तले भी बना सकते हैं। आप इसे ओवन में बेक भी कर सकते हैं।
- आप अपनी पसंद की सब्जियां भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इस स्वादिष्ट और हेल्दी रेसिपी के साथ आप वेट लॉस के लिए बोरिंग डाइट को अलविदा कह सकते हैं!
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