डायबिटीज से पीड़ित लोगों को आमतौर पर रात में अच्छी नींद नहीं आती है। नींद खराब होने पर तरह-तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसलिए यह झूठ नहीं है कि मधुमेह अन्य बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
मधुमेह को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। इसमें कुछ विचार ऐसे हैं जो आयुर्वेदिक पद्धति कहती है। इनका पालन करने से हमारे शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
स्वस्थ आहार लें
- आयुर्वेद कहता है कि ऐसे आहार का अभ्यास करने से जिसमें अच्छे पोषक तत्व हों, रक्त शर्करा के स्तर को आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है।
- डायबिटीज के मरीज के लिए फल, सब्जियां, दालें, दालें आदि खाना बेहतर होता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय आदि से परहेज करें। अवायवीय भोजन और पेय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।
- खाना बनाते समय कम नमक का उपयोग करना भी मधुमेह पर अंकुश लगाने की एक स्मार्ट तकनीक कही जा सकती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
- व्यायाम करने से कई बीमारियाँ ठीक हो सकती हैं। यह मधुमेह के प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- आयुर्वेद शास्त्र के अनुसार, कुछ योग आसन और व्यायाम हमारे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
- यह बहुत अच्छा है अगर आपकी दैनिक व्यायाम दिनचर्या में पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि शामिल हो। डायबिटीज के मरीजों को अपनाना चाहिए ये व्यायाम के तरीके।
मानसिक तनाव से मुक्ति मिलेगी
- चिंता का ख्याल आते ही रक्त शर्करा के स्तर पर गहरा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विभिन्न बीमारियों की शुरुआत के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल में भी उतार-चढ़ाव होता रहता है।
- ऐसे में मानसिक तनाव को दूर करने के लिए योग, ध्यान, लंबी सांस लेने वाले व्यायाम आदि करना बेहतर होता है।
- ये मानसिक तनाव दूर करने में काफी मददगार हैं और डायबिटीज को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और अनुपूरक
- आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का काफी इस्तेमाल किया जाता है। ये उम्र बढ़ने के साथ हमारे सामने आने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए रामबाण की तरह काम करते हैं।
- मधुमेह के लिए भी यही बात लागू होती है। यहां करेला, मेथी, छक्का आदि हमारे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।
- ये मधुमेह के प्रबंधन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें।
एक स्वस्थ जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है
- आयुर्वेद बीमारियों और स्वास्थ्य विकारों के इलाज के लिए अच्छी गुणवत्ता वाला भोजन और जीवनशैली बताता है। ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होते हैं।
- अच्छी नींद पाने के लिए अपने शरीर को धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों से दूर रखना बहुत अच्छा है। ऐसा करने से हमारा ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहेगा।
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