पतझड़ का मौसम आते ही पर्यावरण में तो कई बदलाव आते ही हैं, साथ ही हमारे शरीर और लाइफस्टाइल पर भी कई प्रभाव देखने को मिलते हैं। इस मौसम में दिन छोटे और रात लंबी होना शुरू हो जाती हैं। पेड़ों के पत्ते झड़ने लगते हैं और ठंडी हवाएं चलना शुरू हो जाती हैं।
यह मौसम वैसे तो बहुत खूबसूरत होता है लेकिन कई समस्याओं को भी अपने साथ लेकर आता है। पतझड़ के मौसम में तापमान में बदलाव के कारण सर्दी- जुकाम का खतरा बढ़ जाता है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है वह लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। पतझड़ में सुखी और बेजान त्वचा होने लगती है और फटना खुजली और फटी हुई एड़ियों की समस्या भी होने लगती है।
डॉ पीयूष मिश्रा ,जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर, नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट, न्यू दिल्ली के मुताबिक, अस्थमा या एलर्जी से जूझ रहे लोगों के लिए यह मुश्किल समय होता है। ठंडे मौसम के कारण जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी समस्याएं उभरने लगती हैं। आईए जानते हैं कुछ आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाने से हम खुद को पतझड़ के मौसम में भी स्वस्थ रख सकते हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाएं
हमें अपने डाइट मैं ऐसी सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए, जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत हो। खास तौर पर विटामिन सी और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। आंवला, संतरा, गाजर, अनार, सेब और शकरकंद खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
स्किन का ख्याल रखें
इस मौसम में त्वचा बिल्कुल ही सुखी और खराब होने लगती है। त्वचा को हमेशा हाइड्रेट रखने के लिए मॉइश्चराइजर का उपयोग करते रहें। होठों पर लिप बाम और एड़ियों पर भी फुट क्रीम लगाएं। ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है लेकिन भरपूर मात्रा में पानी पिएं क्योंकि शरीर को इस मौसम में नमी की जरूरत होती है।
पर्याप्त नींद लें
शरीर को ऊर्जावान और फ्रेश रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। यह हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। नींद पूरी नहीं होती तो चिड़चिड़ापन और मानसिक थकावट बना रहता है। सोने से लगभग एक घंटे पहले फोन और लैपटॉप से दूरी बना लें, वरना आपको नींद ना आने की समस्या हो सकती है।
फिजिकल एक्टिविटीज करें
पतझड़ के मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने के लिए आप शाम या सुबह के समय टहलने जरूर जाएं। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपका मूड स्विंग्स की समस्या भी नहीं होगी। पतझड़ के मौसम में जॉइंट से जुड़े पेन हो सकते हैं। इसलिए स्ट्रेचिंग और योग करें तो जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है।
गुनगुना लिक्विड ड्रिंक पिएं
हर्बल टी, हल्दी वाला दूध, अदरक वाली चाय या ग्रीन टी को पीने से इस मौसम में शरीर को गर्म रखा जा सकता है। हर्बल टी या ग्रीन टी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती और शरीर की नमी बनी रहती है। इसलिए कुछ-कुछ देर पर इन्हें पीते रहें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
