दो मिनट में पसीने की बदबू से पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल है, खासकर अगर आपको ज्यादा पसीना आता है या आप गर्म और आर्द्र जलवायु में रहते हैं।
लेकिन, आप कुछ त्वरित उपाय कर सकते हैं जो आपको थोड़ी देर के लिए राहत दिला सकते हैं:
1. नहाएं या ताज़े पानी से स्पंज करें
यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। पसीना और बैक्टीरिया हटाने के लिए गुनगुने पानी और साबुन का उपयोग करके अपने शरीर को अच्छी तरह धो लें।
2. डियोडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें
डियोडोरेंट पसीने की गंध को कम करने में मदद करते हैं, जबकि एंटीपर्सपिरेंट पसीने को कम करने में मदद करते हैं।
3. प्रभावित क्षेत्रों को पाउडर करें
बेकिंग सोडा या बेबी पाउडर जैसे पाउडर नमी को सोखने और पसीने की गंध को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. कपड़े बदलें
गीले या पसीने से तर कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि इससे गंध बढ़ सकती है।
5. ताज़े कपड़े पहनें
कपड़े धोने के लिए डिटर्जेंट और फ़ैब्रिक सॉफ़्नर का उपयोग करें जो ताज़ा खुशबू छोड़ते हैं।
6. जूते बदलें
यदि आपके पैरों में पसीना आता है, तो हर दिन अपने जूते बदलें और उन्हें अच्छी तरह हवादार होने दें।
7. माउथवॉश का इस्तेमाल करें
पसीने की बदबू मुंह से भी आ सकती है, इसलिए ताज़ी सांस लेने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
8. मिंट या पुदीने की कैंडी खाएं
मिंट या पुदीने की कैंडी मुंह की गंध को कम करने में मदद कर सकती है।
9. तंबाकू और शराब से बचें
तंबाकू और शराब शरीर की गंध को बढ़ा सकते हैं।
10. स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ आहार, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं, शरीर की गंध को कम करने में मदद कर सकता है।
11. पर्याप्त पानी पीएं
पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पसीने को कम करने में मदद मिल सकती है।
12. तनाव कम करें
तनाव पसीने को बढ़ा सकता है, इसलिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे तरीकों से तनाव कम करें।
ध्यान दें
यदि आपको पसीने की बहुत अधिक गंध आती है या यह आपको शर्मिंदा करती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। यह भी याद रखें कि ये उपाय अस्थायी हैं और आपको दिन भर ताज़ा महसूस करने के लिए इन्हें बार-बार दोहराना पड़ सकता है। दीर्घकालिक समाधान के लिए, अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि स्वस्थ आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और तनाव कम करना।
